Профессионалам голоса необходимо 7,5–9 часов сна в сутки, особенно в периоды активной голосовой работы.
Постоянное недосыпание приводит к тому, что голос теряет гибкость: диапазон сужается, обертоны исчезают, появляется склонность к гипертонусу. Это приводит к:
• дисфонии мышечного напряжения,
• фонастении (голосовая утомляемость, характерная для профессионалов),
• снижению голосовой выносливости и частым срывам,
• повышенному риску кровоизлияний в голосовые складки при перегрузке.
Голос: руководство пользователя. Анатомия, физиология и биомеханика голоса для вокалистов, педагогов и спикеров
·
Эмиль Аветисян
