Но вот от чего уж точно стоит отказаться, так это:
• рафинированные растительные масла, в том числе популярное подсолнечное (чем заменить? Старайся не искать ему замены, просто научись готовить на воде или на пару, при не слишком высоких температурах – в тушении – успешно применяется оливковое масло);
• жирное мясо, типа свинины;
• авокадо и кокосовое масло в большом количестве (в одном авокадо примерно 18–24 грамма жира, что перекрывает почти половину дневной нормы, но половинка авокадо на завтрак – залог сытости до обеда);
• магазинные кондитерские изделия (это верный путь к сердечно-сосудистым заболеваниям);
• фастфуд