Дневник состояния
У всех нас всегда под рукой телефон или другой гаджет. Так что прямо сейчас открываем заметки – записываем дату, место, если оно имеет значение (мне нравится отслеживать корреляцию), можно сделать фотографию (потом будет классно наблюдать, как вы меняетесь). Теперь запишите, что вы чувствуете и как себя ощущаете. Что я чувствую? Я чувствую любовь, благодарность, радость, спокойствие. Какие эмоции я испытываю? Страх, ненависть, агрессию, злость или наоборот, апатию, тревогу. Какие ощущения сейчас есть в моем теле? Может быть,