займись физическим трудом — что угодно, лишь бы отвлечься от триггера. Эмоция утихнет сама собой.

— Дыши. Если эмоция сильно бьет ключом — остановись, закрой глаза и начни медленно вдыхать и выдыхать. Сосредоточься на ощущениях в теле. Это экстренное торможение паники или гнева. Действует безотказно!