аббревиатуре КПО:
●будьте конкретны;
●определяйте задачи в практических шагах;
●реализуйте их в намеченных опорных точках.
Намеченные опорные точки — обозначенные точки перехода, где вы можете активно определять ход своего дня, применяя конкретные, выполнимые планы, например копинг-стратегии.
Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
·
Дж. Рассел Рамзи
