Цельнозерновые крупы: бурый рис, киноа, гречка, крахмалистые цельнозерновые крупы
√ Хлебцы: из проростков
√ Специи и соль: пряности, озерная соль
√ Напитки: зеленый чай, кофе (1–2 чашки в день), цикорий, травяные напитки
√ Шоколад: горький шоколад с высоким содержанием какао (10 г)
√ Смузи: овощные (особенно зеленые), ягодные, фруктовые (без сахара и меда)
√ Свежевыжатые соки: овощные зеленые (при отсутствии проблем ЖКТ)
ПП меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога
·
Юлианна Плискина
