: Несколько раз в день делайте паузу и:
S — Stop (Остановитесь)
T — Take a breath (Сделайте глубокий вдох)
O — Observe (Понаблюдайте за своими мыслями, чувствами, ощущениями)
P — Proceed (Продолжайте с большей осознанностью)
Цель: Научиться прерывать автоматические реакции и действовать более осознанно.
Практика: Начните с 3 раз в день, постепенно увеличивая частоту
Реальность 2.0: Как перепрограммировать свою жизнь
·
Сергей Грин
