1. Сначала подыши. Сделай небольшой вдох и длинный-длинный выдох, как будто задуваешь свечку. Повтори несколько раз. Представь, что с каждым разом ты выдыхаешь свою тревогу. Дыхание всегда помогает успокоиться, если ты нервничаешь.