для полноценного насыщения организма праной нужно задействовать три «этажа» дыхания:
1. Нижнее, или брюшное дыхание. На вдохе живот выпячивается вперед, на выдохе — втягивается внутрь. Это самый глубокий и энергетически заряженный тип дыхания, который массирует внутренние органы, стимулирует пищеварение и лимфоток, заряжает нижние чакры.
2. Среднее, или реберное дыхание. На вдохе расширяется грудная клетка и раздвигаются ребра, на выдохе — грудь опускается. Такое дыхание улучшает работу сердца и легких, наполняет средние чакры, отвечающие за любовь и творчество.
3. Верхнее, или ключичное дыхание. На вдохе приподнимаются ключицы и плечи, на выдохе — опускаются. Это самый поверхностный тип дыхания, который активизирует верхние чакры и дает прилив энергии к голове и мозгу.
Гармоничное сочетание всех трех типов называется полным йоговским дыханием и является основой для всех продвинутых дыхательных техник.
Тайны тибетской медицины: Эзотерические практики
·
Серафима Даян
