Если вы только собираетесь худеть, мой вам совет — не делайте большой дефицит, потребляйте достаточное количество белка и обязательно включайте силовые тренировки! Если же вы уже скинни фэт, — для начала попробуйте питаться на уровне поддержки и, опять же, включать силовые тренировки
Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании
·
Игорь Молот
