«Дыхание 4-7-8» — перезагружаем вегетатику
— Сядьте прямо, ладонь на животе.
— Вдох через нос 4 сек — почувствуйте, как живот выталкивает ладонь.
— Задержка 7 сек — мысленно считайте медленно.
— Выдох через рот 8 сек, словно выпускаете пар.
— Повторите три цикла. Утром, вечером и при ощущении «камня» в животе.