Запор. Как вернуть регулярный стул без таблеток, клизм и стыда. Пошаговая программа восстановления. Мягко, естественно, навсегда
Запор — это не просто отсутствие стула. Это тело, которое перестало говорить с тобой. Эта книга — не медицинский справочник. Это живой, честный разговор между врачом и человеком, который устал бояться еды, избегать глютена, принимать слабительное. Гастроэнтеролог Павел Дементьев собрал здесь всё, что не успевают сказать на приёме. Почему кишечник «замирает» от тревоги. Как еда может быть союзником, а не врагом. Зачем микробиоте клетчатка, но не любая. Почему слабительное не лечит.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 85
Пікірлер6
🎯Пайдалы
Интересная книга.. Но слишком много на каждой странице слов, что надо псилиум добавлять в рацион и все это из за стресса . А в остальном написано довольно таки доступным языком...
👍Ұсынамын
Автор замечательно раскрыл тему.Лучшего произведения по этой тематике я не читала.Спасибо за советы!Вы замечательный врач и писатель!
Дәйексөздер111
пребиотики:
— зелёный банан
— варёный (и остуженный!) картофель
— овёс
— топинамбур
— фасоль
— лук и чеснок (если переносишь)
— псиллиум
— зелёный банан
— варёный (и остуженный!) картофель
— овёс
— топинамбур
— фасоль
— лук и чеснок (если переносишь)
— псиллиум
— овсянка (не быстрого приготовления)
— фасоль (если переносится)
— ягоды (любые)
— яблоко с кожурой
— псиллиум
— гречка
— отруби (в умеренном количестве)
— семена льна
— квашеная капуста
— зелень
— нут
— перловка
— фасоль (если переносится)
— ягоды (любые)
— яблоко с кожурой
— псиллиум
— гречка
— отруби (в умеренном количестве)
— семена льна
— квашеная капуста
— зелень
— нут
— перловка
«Дыхание 4-7-8» — перезагружаем вегетатику
— Сядьте прямо, ладонь на животе.
— Вдох через нос 4 сек — почувствуйте, как живот выталкивает ладонь.
— Задержка 7 сек — мысленно считайте медленно.
— Выдох через рот 8 сек, словно выпускаете пар.
— Повторите три цикла. Утром, вечером и при ощущении «камня» в животе.
— Сядьте прямо, ладонь на животе.
— Вдох через нос 4 сек — почувствуйте, как живот выталкивает ладонь.
— Задержка 7 сек — мысленно считайте медленно.
— Выдох через рот 8 сек, словно выпускаете пар.
— Повторите три цикла. Утром, вечером и при ощущении «камня» в животе.
