Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
Если вы держитесь днём, а вечером не можете «выключиться», дело часто в сбитом ритме восстановления. Книга показывает, как работает кортизол и почему хронический стресс ломает сон, аппетит и концентрацию. Вы получите простую систему: вечернее торможение, правила для кофеина и экранов, движение как сброс напряжения, окна связи вместо постоянных входящих. Плюс протоколы на 5 минут, 30 минут и сутки после перегруза.
Жас шектеулері: 18+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2026
Басылым шыққан жыл: 2026
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 121
