Реакция «беги» чаще проявляется как избегание. Это не обязательно физический уход. Это может быть желание переключиться, отвлечься, срочно заняться чем-то другим, не оставаться в контакте с неприятным ощущением. Тело при этом ускоряется: учащается сердцебиение, появляется внутреннее беспокойство, возникает потребность в движении или деятельности. Для внутреннего ребёнка уход был способом сохранить относительную безопасность, и тело продолжает использовать этот механизм, даже если взрослый человек уже не находится в опасности.
Реакция «замри» считается одной из самых незаметных и в то же время самых изматывающих. Она проявляется как ощущение онемения, пустоты, невозможности действовать или чувствовать. Тело снижает чувствительность, дыхание становится поверхностным или прерывистым, мышцы могут быть одновременно напряжёнными и малоподвижными. Во взрослом возрасте это часто воспринимается как прокрастинация, апатия, «леность» или отсутствие мотивации. На самом деле это глубокая защитная реакция, сформированная в условиях, где активность не приносила безопасности
