Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология, и что с этим делать
Книга для тех, кто хочет разобраться в механизмах стресса, чтобы принимать более осознанные решения о питании, тренировках и рабочей нагрузке. А также прочитать последние исследования о влиянии стресса на репродуктивное здоровье, инсулинорезистентность и обмен веществ.
Все знают, что хронический стресс вреден для здоровья. Но несмотря на советы и рекомендации, мы не можем перестать нервничать. Проблема в том, что мы не знаем, как на самом деле стресс воздействует на тело и психику.
В этой книге профессор, специалист по инсулинорезистентности и обмену веществ, доктор Ричард Маккензи и научный журналист Питер Уокер рассказывают все о гормонах стресса:
— как они ухудшают способность организма перерабатывать сахар,
— как приводят к диабету II типа и увеличению веса,
— почему мы не можем восстановиться, даже когда чувствуем сильную усталость,
— как кортизол в утробе матери и в раннем детстве обуславливает стиль привязанности,
— почему низкоуглеводные диеты и интервальные тренировки усиливают напряжение.
Авторы подчеркивают, что уровень стресса не является личной ответственностью. Это физиологическая проблема, которая часто находится вне нашего контроля. Однако если мы поймем, как работает стресс, то сможем предпринять шаги (часто неожиданные), которые смягчат его долгосрочное воздействие на здоровье.
Для кого эта книга
Для людей, которые живут в условиях хронического стресса или выгорания и хотят понять, как стресс влияет на тело.
Для тех, кто борется с лишним весом, преддиабетом или диабетом II типа и ищет научно-обоснованные рекомендации.
Для пар, планирующих беременность или проходящих лечение бесплодия, которые хотят узнать о влиянии стресса на репродуктивное здоровье.
Для руководителей, HR и специалистов по корпоративному здоровью, чтобы учитывать роль стресса на работе.
Для врачей, психологов, нутрициологов, которые хотят использовать свежие научные данные о кортизоле, инсулине и факторах среды.
Все знают, что хронический стресс вреден для здоровья. Но несмотря на советы и рекомендации, мы не можем перестать нервничать. Проблема в том, что мы не знаем, как на самом деле стресс воздействует на тело и психику.
В этой книге профессор, специалист по инсулинорезистентности и обмену веществ, доктор Ричард Маккензи и научный журналист Питер Уокер рассказывают все о гормонах стресса:
— как они ухудшают способность организма перерабатывать сахар,
— как приводят к диабету II типа и увеличению веса,
— почему мы не можем восстановиться, даже когда чувствуем сильную усталость,
— как кортизол в утробе матери и в раннем детстве обуславливает стиль привязанности,
— почему низкоуглеводные диеты и интервальные тренировки усиливают напряжение.
Авторы подчеркивают, что уровень стресса не является личной ответственностью. Это физиологическая проблема, которая часто находится вне нашего контроля. Однако если мы поймем, как работает стресс, то сможем предпринять шаги (часто неожиданные), которые смягчат его долгосрочное воздействие на здоровье.
Для кого эта книга
Для людей, которые живут в условиях хронического стресса или выгорания и хотят понять, как стресс влияет на тело.
Для тех, кто борется с лишним весом, преддиабетом или диабетом II типа и ищет научно-обоснованные рекомендации.
Для пар, планирующих беременность или проходящих лечение бесплодия, которые хотят узнать о влиянии стресса на репродуктивное здоровье.
Для руководителей, HR и специалистов по корпоративному здоровью, чтобы учитывать роль стресса на работе.
Для врачей, психологов, нутрициологов, которые хотят использовать свежие научные данные о кортизоле, инсулине и факторах среды.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Манн, Иванов и Фербер
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Манн, Иванов и Фербер
Аудармашы: Юлия Змеева
Қағаз беттер: 205
Кітаптың басқа нұсқалары1
Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология, и что с этим делать
·
Дәйексөздер142
если у матери во время беременности наблюдался постоянный повышенный уровень кортизола, ее ребенок будет хуже справляться с физиологическими проявлениями стресса во взрослом возрасте.
недостаток сна напрямую связан с инсулинорезистентностью. В одном исследовании снижение продолжительности сна у женщин разных возрастов приводило к значительному увеличению уровня инсулина и инсулинорезистентности[9]
Симптомы заболевания включали слабость, накопление жира в области живота и шеи, а также припухлость лица[7]. Оказалось, что синдром Кушинга вызывает доброкачественная опухоль гипофиза, из-за которой в организме вырабатывается избыток кортизола.
