Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок
Срочная работа, неотложные дела, постоянные дедлайны и вездесущий стресс — в погоне за результатом мы не успеваем даже задуматься о том, а отдыхаем ли мы вообще. А ведь именно отдых — один из самых мощных и доступных инструментов для поддержания хорошего самочувствия, укрепления здоровья и преодоления стресса.
Эрин Тейлор, инструктор по йоге, эксперт по восстановлению профессиональных спортсменов, призывает научиться правильно отдыхать. В своей книге она дает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники, вопросы для размышления — пробуйте разные варианты и создавайте из них собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться и расслабиться, снять усталость и получить от отдыха максимум пользы.
Эрин Тейлор, инструктор по йоге, эксперт по восстановлению профессиональных спортсменов, призывает научиться правильно отдыхать. В своей книге она дает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники, вопросы для размышления — пробуйте разные варианты и создавайте из них собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться и расслабиться, снять усталость и получить от отдыха максимум пользы.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Альпина Диджитал
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Альпина Паблишер
Аудармашы: Марина Николаева
Қағаз беттер: 106
Кітаптың басқа нұсқалары1
Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок
·
Пікірлер21
👍Ұсынамын
Хорошо, что эта книга попалась мне, когда я был на пороге выгорания. Буду внедрять эти принципы восстановления и отдыха в жизнь. Не зря по казахски отдых это - «демалу». Что в прямом переводе означает «вдох». Ведь все начинается с глубокого вдоха
👎Ұсынбаймын
Полезной информации страниц на 10, остальное: вода водой
Дәйексөздер577
Мы сами определяем, куда мы направляем свое внимание, а вместе с ним наши мысли и действия. Куда направлено внимание, туда течет и энергия.
Если для вас важны долголетие и хорошее самочувствие, нужно научиться отдыхать.
Простое наблюдение, по сути, обладает глубоким восстанавливающим эффектом, это возможность встретиться с самим собой в текущем моменте, вернуться в «здесь и сейчас», позволить себе просто быть…
