Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Эрин Тейлор

Срочная работа, неотложные дела, постоянные дедлайны и вездесущий стресс — в погоне за результатом мы не успеваем даже задуматься о том, а отдыхаем ли мы вообще. А ведь именно отдых — один из самых мощных и доступных инструментов для поддержания хорошего самочувствия, укрепления здоровья и преодоления стресса. Эрин Тейлор, инструктор по йоге, эксперт по восстановлению профессиональных спортсменов, призывает научиться правильно отдыхать. В своей аудиокниге она дает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники, вопросы для размышления — пробуйте разные варианты и создавайте из них собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться и расслабиться, снять усталость и получить от отдыха максимум пользы. … Тағы

Личностный ростСаморазвитиеАудио

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Альпина Диджитал

Әңгімелеуші: Вероника Жукова

Аудармашы: Марина Николаева

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Альпина Паблишер

Ұзақтық: 3 сағ. 37 мин.

Ұқсас аудиокітаптар

Фолькер БушБережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости

Стивен КовиЛичное лидерство: Семь навыков независимой и осмысленной жизни

Райан БушСила внутри меня. Как воспитать характер, создать внутренние опоры и бросить вызов жизни

Оливер БеркманЧетыре тысячи недель на всё: Меньше планов — больше жизни

Марина ХидекельЖизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием

Рейчел Мэйси СтэффордРесурсная книга. Руководство для уставших. Как выбраться из тупика и обрести радость

Чип КонлиВажные 40+. 12 причин, почему средний возраст бесценен

Мапи ЭрмидаВремя жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом

Такуя СэндаЧтение как сверхсила. 8 способностей, которые вы разовьете благодаря книгам

Рю ХанбинВечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы

Питер ХоллинсУчиться самому легко. Система быстрого усвоения новой информации

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Чжу ОнгюСверхнормальные. Как достигнуть удивительных результатов будучи совершенно обычным человеком

Брианна УистОт боли к внутренней свободе. Я готов исцелиться. С чего мне начать?

Ольмира БеланковаУволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя

Ольмира БеланковаНежный возраст: как радоваться жизни, если ты уже взрослый

Деймон ЗахариадисСначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни

Люси Маддокс12 месяцев заботы о себе. Книга-план на каждый месяц, которая сделает вашу жизнь лучше

Деймон ЗахариадисСроки горят. Расставляй приоритеты так, чтобы все успевать и не выгорать

Нина МутонВсё начинается с заботы о себе

Кітаптың басқа нұсқалары1

Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

·

Эрин Тейлор

Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Эрин Тейлоржәне т.б.

6.3K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер24

Александра Семеновапікірімен бөлісті10 ай бұрын

💤Іш пыстырады

Если вы устали - отдохните Неплохие практики, но слишком затянуто. Одна мысль одними и теми же словами по кругу.

3 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дмитрий С.пікірімен бөлісті10 ай бұрын

👍Ұсынамын

💤Іш пыстырады

Главная мысль: отдых — это не бездействие, а активная практика восстановления. Ключ — отслеживать показатели баланса (дыхание, эмоции, мышечное напряжение) и поддерживать эти показатели на должном уровне. Есть практические советы как это сделать. Минус: материал растянут, много повторов и монотонная подача.

2 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Shuoshuпікірімен бөлісті9 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Очень водянистая книга. Одно большое затянувшееся мотивационное предложение: «Остановитесь. Восстановитесь. Сделайте паузу. Отдохните. Найдите свою практику». Из реально практических приёмов: сядьте поудобнее, дышите, мягко вернитесь к дыханию, если мысли атакуют + несколько поз восстановительной йоги. В принципе, все упомянутые приёмы перечислены в самой последней главе.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Личностный рост
3. Эрин Тейлор
4. 📖Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок