Если вы устали - отдохните
Неплохие практики, но слишком затянуто. Одна мысль одними и теми же словами по кругу.
Очень водянистая книга. Одно большое затянувшееся мотивационное предложение: «Остановитесь. Восстановитесь. Сделайте паузу. Отдохните. Найдите свою практику». Из реально практических приёмов: сядьте поудобнее, дышите, мягко вернитесь к дыханию, если мысли атакуют + несколько поз восстановительной йоги. В принципе, все упомянутые приёмы перечислены в самой последней главе.
Главная мысль: отдых — это не бездействие, а активная практика восстановления. Ключ — отслеживать показатели баланса (дыхание, эмоции, мышечное напряжение) и поддерживать эти показатели на должном уровне. Есть практические советы как это сделать.
Минус: материал растянут, много повторов и монотонная подача.
Куча воды, но есть несколько важных мыслей
