Бережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости

Фолькер Буш

«Чем больше человек планирует, тем сильнее по нему бьет случайность»

Чувствуете себя подавленными и что уже не в силах справиться со стрессом, тревогой, апатией и другими недугами? Нельзя полностью раз и навсегда избавиться от негатива вокруг, но можно научиться от него защищаться. Известный невролог, психиатр и ученый Фолькер Буш даст практические советы для психической устойчивости и поделится стратегиями для: — развития уверенности; — защиты от негатива; — достижения спокойствия; — преодоления страхов; — позитивного мышления. … Тағы

Личностный ростСаморазвитие

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: БОМБОРА

Аудармашы: Анна Сибуль

Қағаз беттер: 275

Ұқсас кітаптар

Е.А. МироноваМозг в форме: как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте

Лиза ТерКерстПростить, что не можешь забыть. Отпустить обиды и счастливо жить дальше

Юлия БулгаковаДавай не будем молчать. Как разговаривать на сложные темы с теми, кто вам важен

Алена АлешинаИзбегание как ресурс. Как решить внутренние конфликты и нащупать свой путь

Шерон БеглиНе могу остановиться: Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться

Мапи ЭрмидаВремя жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом

Дэнсинг СнэйлЛюди, которые легко становятся счастливыми: To do list на пути к собственному счастью

Ирина МедведеваНе слышу себя. Терапия словом, которая научит самоподдержке и бережному диалогу с собой

Саймон БоасСейчас самое время. Чему я научился у своей собственной смерти

18+

Эрин ТейлорНаучись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Питер Уокер, Ричард МаккензиНервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология, и что с этим делать

Химена ВенгоэчиаХватит ползать: Радикальная сила отдыха против выгорания

Ольга АдриановаВоркбук. Со мной все нормально, но… Лучшие упражнения по обретению покоя и уверенности в себе

18+

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Юлия ПирумоваЯ ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели

Ольмира БеланковаУволиться невозможно работать. Карьерная терапия для тех, кто ищет себя

Давид ГурионАнтистресс — гармония внутри: 7 путей и 5 дорог сквозь чащу из тревог

Хуан МуньосСпорить полезно: Как научиться вести неудобные разговоры без конфликта

Чарко Олеа Буэнавентура ДельЯдовитый позитив. Как вырваться из культа оптимизма и научиться проживать настоящие эмоции

Ольмира БеланковаНежный возраст: как радоваться жизни, если ты уже взрослый

Кітаптың басқа нұсқалары1

Бережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости

·

Фолькер Буш

Бережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости

Фолькер Бушжәне т.б.

Николай Науменкожәне т.б.

8.3K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер15

Алина Серегинапікірімен бөлісті8 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Я прочитала эту книгу в трудное время жизни — от нагнетающих мыслей сбежать было некуда. Первоначально казалось, что всё только усугубляется, но под конец чтения стало понятно, что я теперь легче на всё реагирую. Автор использовал высший пилотаж мысли: научные факты, истории клиентов, моменты из жизни, шутки. Работу нашего мозга благодаря данному врачу и автору я стала воспринимать абсолютно по-другому. Если у вас возникают тревожные мысли, чувствуете за собой вину там, где её быть не должно, перегружаетесь на работе, берёте на себя слишком много ответственности, то я однозначно советую к прочтению!

2 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Юлия Рудневапікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

🎯Пайдалы

Занимательно и полезно. Автору удалось совместить и нейробиологические факты, и психологию, и личный практический опыт. И всё это получилось местам весело (хотя автор заявляет, что у немцев проблемы с юмором😅). Скорее всего, книга добавит вам немного устойчивости и спокойствия.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александр Босикпікірімен бөлісті10 ай бұрын

👍Ұсынамын

Интересные мысли.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дәйексөздер1540

Алёнадәйексөз келтірді11 ай бұрын

В мире нет ничего определенного заранее, и таким он и останется. Бесконечные попытки подстраховаться на каждом микроуровне не делают нас специалистами по работе с неизвестностью. Ровно наоборот – мы становимся все более зависимыми от идеи нулевых рисков и платим все бо́льшую цену за это. Мы кормим черную дыру, голод которой сложно утолить. Неизвестность не только вызывает неуверенность, но и высвобождает энергию, которая делает нас внимательными, точными и находчивыми. Наш мозг включает режим открытий и решения проблем. Тот, кто периодически покидает свою защищенную территорию, может использовать эту энергию, чтобы научиться взаимодействовать с неизвестностью. В результате таких тренировок растет доверие к себе и формируется способность спокойно сталкиваться с непредвиденным в жизни

7 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Аринадәйексөз келтірді9 ай бұрын

Тайна, как получить наибольшую пользу и наслаждение от жизни, заключается в следующем: нужно жить опасно! Стройте свои города на Везувии. Отправляйте корабли в неизведанные моря… Фридрих Ницше

2 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Diana V.дәйексөз келтірді11 ай бұрын

Записываем страхи Тревожные мысли проносятся в нашей голове на высокой скорости именно тогда, когда разум их не тормозит. Тогда они могут обрести масштаб паранойи. Эффективный метод борьбы с этим явлением – детальное описание причины, вызвавшей страх. В большинстве случаев это помогает заметно ослабить чувство страха. Записывание на бумаге замедляет процесс восприятия в нашем мозге. Это помогает нам заметить преувеличение или изобличить поспешные предположения, которые не проходят тщательную проверку. Внезапно снова возвращается способность думать категориями реалистичных вероятностей, а не тревожных сценариев. Дайте своему разуму время на то, чтобы он смог взять верх над стволовым отделом мозга, или, как его часто называют, рептильным, в котором коренятся наши инстинкты.

2 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Сөреде29

Саморазвитие

Светлана

2 225 кітап

138

Инсайдт головного мозга

Epinephrine

241 кітап

123

Практическая психология

Антон

492 кітап

48

Психология

Светлана

2 203 кітап

44

📚 Психология Психотерапия Психиатрия 🌝

Тагир

198 кітап

34

1. Басты
2. ⭐️Личностный рост
3. Фолькер Буш
4. 📖Бережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости