Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас
Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее — обязательно обратитесь к врачу.
Вот основные методики, которыми вы овладеете:
• техника «уменьшения» спиралевидного мышления;
• перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
• отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).
Кітаптың басқа нұсқалары 1
Пікірлер 11
Такое впечатление что эти авторы не знают что такое депрессия . Как человек который проходит терапию БДР (клиническая депрессия) это болезнь которая лечится медикаментозно и только психотерапевт ставит диагноз. Это нарушение сигналов в мозге, просто организм перестаёт вырабатывать серотонин, дофамин. Тело включает программу на уничтожение. Человек с депрессией физически не сможет справиться этими упражнениями, только усиливает свою болезнь. Нельзя заниматься самолечением по книгам. Для профилактики здоровому человеку да, но не помощь уже заболевшему! Проверено! Будет только хуже.
Не советую эту книгу тем, у кого депрессия.. Для меланхоликов - может и пойдет. Многое во время прочтения больше создавало вопросы, чем на них отвечало. А некоторые "упражнения" заставляли волосы шевелиться от своей глупости и не знания того, как нужно работать с людьми в депрессии.
Это не про депрессию, а про плохое настроение. И то вряд ли поможет
