Рабочая тетрадь по нарративной терапии для повышения самооценки: перепишите свою историю, преодолейте синдром самозванца и чувство неполноценности и обретите уверенность в себе на долгие годы
Аннотация
Рабочая тетрадь предлагает вам стать исследователями собственного жизненного нарратива, или, говоря простыми словами, рассказа о себе. Автор, психотерапевт Фил Лейнпомогает читателям осознать, как их личные истории влияют на самоощущение и самооценку. Книга учит анализировать существующие нарративы, выявлять негативные установки и социальные стереотипы, которые влияют на нас. Во время выполнения заданий вы начнете формировать новые позитивные нарративы для повышения уверенности в себе, обретете мотивацию к личностному развитию. Основная цель — создание обновленного, вдохновляющего рассказа о собственной жизни, наполненного добротой, поддержкой и уважением к себе.
О чем книга
Расскажите о себе: сколько вам лет, где вы родились и выросли, где учитесь или работаете? Какой жанр подходит для вашей жизненной истории — приключения, мелодрама, триллер или комедия? Ежедневно мы создаём и транслируем рассказы о себе — нарративы, которые отражают наше личное восприятие мира и себя в нём. Психотерапевт Фил Лейн предлагает задуматься, какую роль мы играем в этих историях. Дают ли ваши нарративы ощущение уверенности и вдохновляют? Или, напротив, концентрируют внимание на неприятностях, вызывают чувство одиночества и снижают самооценку?
Эта рабочая тетрадь приглашает вас исследовать собственный нарратив.Вы оцените текущую историю, изучите её составляющие, найдете новые элементы и включите их в актуальную версию вашего личного повествования.
Вы научитесь:
— Изучать происхождение ваших историй — связаны ли они с социальными стереотипами или семейными традициями;
— Находить влияние внешних установок;
— Выявлять значимые моменты, укрепляющие вашу самооценку;
— Формулировать новые позитивные нарративы, полные доброты, поддержки и вдохновения.
В результате вы создадите нарратив, построенный на уважении и любви к себе, обретете уверенность и мотивацию к росту.
Почему книгу стоит прочитать
Современные психологи отводят особую роль в формировании личности нарративам – рассказам о себе. Они уверены, что наша личность складывается благодаря умению рассказывать целостную историю,в котороймы раскрываем черты характера, достижения и неудачи, формируя таким образом самооценку. Книга поможет читателю переосмыслить отрицательные модели поведения, обнаружить скрытые перспективы и сформулировать новыйжизнеутверждающий сценарий. Упражнения и ясные инструкции из пособия позволяют восстановить внутреннюю гармонию и выработать позитивное отношение к себе и своим перспективам.
Для кого эта книга
Пособие по нарративной терапии предназначено для всех, кто стремится обрести большую уверенность, принятие себя истойкость перед лицом жизненных трудностей. Книга будет полезна каждому, кто хочет разобраться в собственной истории, изменить своё отношение к жизни и повысить самооценку.
Почему решили издать
Нарративная терапия находится в авангарде современных терапевтических техник, её эффективность подтверждают ведущие специалисты и научные исследования, проведённые в рамках доказательной медицины. Эта методика успешно применяется специалистами разных стран, включая Россию, где активно развивается профессиональное сообщество психотерапевтов, психологов и консультантов, использующих нарративный подход.
Для русскоязычных читателей долгое время не хватало качественного пособия, которое доступно объясняло бы принципы и методы нарративной терапии. Мы приняли решение выпустить данную книгу, чтобы предложить широкой аудитории издание о передовых современных подходах в области психологической помощи и самопомощи.Фил Лейнмастерски создает для читателя безопасное психотерапевтическое пространство, в котором происходит глубокий и доверительный диалог с автором и с самим собой. Он не просто знакомит с концепциями и упражнениями, а своим примером вдохновляет проявлять заботу, любовь и сострадание к собственным чувствам и переживаниям.
Информация об авторе
Фил Лейн – лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт. Автор книги «UnderstandingandCopingwithIllnessAnxiety» («Понимание и преодоление тревоги, связанной с болезнью», не переводилась на русский язык), ведет блог «Am I Dying?» («Я умираю?») для журнала PsychologyToday. Лейн получил степень бакалавра английского языка и магистра социальных наук, также является членом почетного общества PhiAlpha, отмечающего достижения выпускников магистерских программ по социальным наукам. Член Национальной ассоциации социальных работников (NationalAssociationofSocialWorkers), Американской ассоциации консультантов(AmericanCounselingAssociation) и Американской психологической ассоциации(AmericanPsychologicalAssociation). Фил Лейн проживает в Центральном Нью-Джерси со своей женой и сыном.
Ключевые понятия
Нарратив, самооценка, уверенность, психотерапия, благополучие, травма, эмоциональный блок, эмоция, будущее, психология, цель, вера, медитация, освобождение, уверенность, проявленность, позитивность, позитив, влюбленность, вдохновение, опыт, практика, поток, энергия, свобода.
Рабочая тетрадь предлагает вам стать исследователями собственного жизненного нарратива, или, говоря простыми словами, рассказа о себе. Автор, психотерапевт Фил Лейнпомогает читателям осознать, как их личные истории влияют на самоощущение и самооценку. Книга учит анализировать существующие нарративы, выявлять негативные установки и социальные стереотипы, которые влияют на нас. Во время выполнения заданий вы начнете формировать новые позитивные нарративы для повышения уверенности в себе, обретете мотивацию к личностному развитию. Основная цель — создание обновленного, вдохновляющего рассказа о собственной жизни, наполненного добротой, поддержкой и уважением к себе.
О чем книга
Расскажите о себе: сколько вам лет, где вы родились и выросли, где учитесь или работаете? Какой жанр подходит для вашей жизненной истории — приключения, мелодрама, триллер или комедия? Ежедневно мы создаём и транслируем рассказы о себе — нарративы, которые отражают наше личное восприятие мира и себя в нём. Психотерапевт Фил Лейн предлагает задуматься, какую роль мы играем в этих историях. Дают ли ваши нарративы ощущение уверенности и вдохновляют? Или, напротив, концентрируют внимание на неприятностях, вызывают чувство одиночества и снижают самооценку?
Эта рабочая тетрадь приглашает вас исследовать собственный нарратив.Вы оцените текущую историю, изучите её составляющие, найдете новые элементы и включите их в актуальную версию вашего личного повествования.
Вы научитесь:
— Изучать происхождение ваших историй — связаны ли они с социальными стереотипами или семейными традициями;
— Находить влияние внешних установок;
— Выявлять значимые моменты, укрепляющие вашу самооценку;
— Формулировать новые позитивные нарративы, полные доброты, поддержки и вдохновения.
В результате вы создадите нарратив, построенный на уважении и любви к себе, обретете уверенность и мотивацию к росту.
Почему книгу стоит прочитать
Современные психологи отводят особую роль в формировании личности нарративам – рассказам о себе. Они уверены, что наша личность складывается благодаря умению рассказывать целостную историю,в котороймы раскрываем черты характера, достижения и неудачи, формируя таким образом самооценку. Книга поможет читателю переосмыслить отрицательные модели поведения, обнаружить скрытые перспективы и сформулировать новыйжизнеутверждающий сценарий. Упражнения и ясные инструкции из пособия позволяют восстановить внутреннюю гармонию и выработать позитивное отношение к себе и своим перспективам.
Для кого эта книга
Пособие по нарративной терапии предназначено для всех, кто стремится обрести большую уверенность, принятие себя истойкость перед лицом жизненных трудностей. Книга будет полезна каждому, кто хочет разобраться в собственной истории, изменить своё отношение к жизни и повысить самооценку.
Почему решили издать
Нарративная терапия находится в авангарде современных терапевтических техник, её эффективность подтверждают ведущие специалисты и научные исследования, проведённые в рамках доказательной медицины. Эта методика успешно применяется специалистами разных стран, включая Россию, где активно развивается профессиональное сообщество психотерапевтов, психологов и консультантов, использующих нарративный подход.
Для русскоязычных читателей долгое время не хватало качественного пособия, которое доступно объясняло бы принципы и методы нарративной терапии. Мы приняли решение выпустить данную книгу, чтобы предложить широкой аудитории издание о передовых современных подходах в области психологической помощи и самопомощи.Фил Лейнмастерски создает для читателя безопасное психотерапевтическое пространство, в котором происходит глубокий и доверительный диалог с автором и с самим собой. Он не просто знакомит с концепциями и упражнениями, а своим примером вдохновляет проявлять заботу, любовь и сострадание к собственным чувствам и переживаниям.
Информация об авторе
Фил Лейн – лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт. Автор книги «UnderstandingandCopingwithIllnessAnxiety» («Понимание и преодоление тревоги, связанной с болезнью», не переводилась на русский язык), ведет блог «Am I Dying?» («Я умираю?») для журнала PsychologyToday. Лейн получил степень бакалавра английского языка и магистра социальных наук, также является членом почетного общества PhiAlpha, отмечающего достижения выпускников магистерских программ по социальным наукам. Член Национальной ассоциации социальных работников (NationalAssociationofSocialWorkers), Американской ассоциации консультантов(AmericanCounselingAssociation) и Американской психологической ассоциации(AmericanPsychologicalAssociation). Фил Лейн проживает в Центральном Нью-Джерси со своей женой и сыном.
Ключевые понятия
Нарратив, самооценка, уверенность, психотерапия, благополучие, травма, эмоциональный блок, эмоция, будущее, психология, цель, вера, медитация, освобождение, уверенность, проявленность, позитивность, позитив, влюбленность, вдохновение, опыт, практика, поток, энергия, свобода.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: ИГ Весь
Басылым шыққан жыл: 2026
Баспа: Издательская группа «Весь»
Қағаз беттер: 126
