Рабочая тетрадь по нарративной терапии для повышения самооценки:
 перепишите свою историю, преодолейте синдром самозванца и чувство неполноценности и обретите уверенность в себе на долгие годы
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Рабочая тетрадь по нарративной терапии для повышения самооценки: перепишите свою историю, преодолейте синдром самозванца и чувство неполноценности и обретите уверенность в себе на долгие годы

Дина
Динадәйексөз келтірді1 ай бұрын
В нарративной терапии мы любим концепцию «первая мысль — лучшая мысль». Чем искреннее и открытее ты будешь действовать, тем больше пользы принесет терапия.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Будучи создателями нашей нынешней истории, мы способны поставить под сомнение ее абсолютную точность, включить в нее новые эпизоды и внести прочие правки. Этот процесс в нарративной терапии называется «пересочинением». Дорога к обновленному, глубокому и самосострадательному самоописанию начинается с решимости честно оценить текущий нарратив (чем мы занимались в предыдущей главе), признать его деструктивным и неточным, а затем пуститься в исследовательское путешествие, которое в результате откроет путь к новым самоописаниям.
Комментарий жазу
Полина Харманюк
Полина Харманюкдәйексөз келтірді3 күн бұрын
Мой социально обусловленный нарратив: 5 5 Социальные факторы, повлиявшие на мой нарратив: 5 5 Влияние социального нарратива на мою самооценку: 5 5 Части моей истории, которые не представлены в социальном нарративе: 5 5 Мой обновленный нарратив: 5 5
Комментарий жазу
Полина Харманюк
Полина Харманюкдәйексөз келтірді3 күн бұрын
Твой черед Последуй примеру Джона и определи социальный нарратив, который оказал влияние на твою личную историю, пройдя поэтапно процесс его деконструкции. При выборе общественного нарратива можешь свободно обратиться к одному из перечисленных выше примеров либо начать с собственной истории
Комментарий жазу
Полина Харманюк
Полина Харманюкдәйексөз келтірді3 күн бұрын
Твой черед Напиши или изобрази в рамке ниже, что тебе довелось увидеть в посте в какой-нибудь социальной сети. За пределами рамки опиши то, что, возможно, отсутствует на картинке, которую мы видим на экране телефона или компьютера.
Комментарий жазу
Полина Харманюк
Полина Харманюкдәйексөз келтірді3 күн бұрын
Давай поищем перфекционистские ожидания в твоем внутреннем монологе, как только что сделали с убеждениями Джейн. Подумай об этих ожиданиях и запиши их здесь:
Комментарий жазу
Нарративная терапия предлагает отделять человека от проблемы, то есть экстернализировать ее. Мы экстернализируем проблему, изолируя ее и отделяя от нашего «Я» — она становится чем-то, что повлияло на нас, а не тем, что нас определяет.
Комментарий жазу
Насыщенный проблемами нарратив искажает наше представление о себе и сужает его, поскольку мы склонны объединять проблему и себя в единое целое.
Комментарий жазу
Как роман состоит из нескольких разных глав, а песня — из нескольких куплетов, так и наша жизнь состоит из множества разных историй, каждая из которых вносит свой вклад в общее повествование. В рамках этого общего повествования некоторые истории выделяются, усиливаются и привлекают больше внимания, чем другие.
Комментарий жазу
Olga M.
Olga M.дәйексөз келтірді2 апта бұрын
Прислушивайся к своим ощущениям и делай паузы, когда почувствуешь такую необходимость; ничто не помешает вновь обратиться к книге, когда ты будешь готов(а) продолжить.
Комментарий жазу