Просто сделай это», которую вы сначала используете без вдохновения. Он придерживается позиции, что, изменив свое поведение, вы можете переключить внимание с депрессивных мыслей и предчувствий на антидепрессивные действия.
Чтобы использовать эту технику, ведите журнал действий в качестве мотивационного инструмента. Цель журнала — отслеживать, что вы делаете каждый день. Вам нужно стремиться к тому, чтобы постепенно и последовательно добавлять действия, независимо от того, как вы себя чувствуете. Эти записи также дают возможность измерить прогресс с течением времени. Слово «журнал» здесь выбрано как обобщающее. На самом деле, это может быть дневник на тумбочке у кровати ил
