Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
Арден Рина

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер9 Дәйексөздер383 Қазір оқып жатыр1.2K Сөрелерде

Если вы держитесь днём, а вечером не можете «выключиться», дело часто в сбитом ритме восстановления. Книга показывает, как работает кортизол и почему хронический стресс ломает сон, аппетит и концентрацию. Вы получите простую систему: вечернее торможение, правила для кофеина и экранов, движение как сброс напряжения, окна связи вместо постоянных входящих. Плюс протоколы на 5 минут, 30 минут и сутки после перегруза.

Саморазвитие Здоровье

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 121

Ұқсас кітаптар

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Ольга УгрюмоваФормула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Кай ВекторТвой мозг врет. Когнитивные искажения в повседневной жизни. Как распознавать ловушки мышления.

Арден РинаСпокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Арден РинаТело помнит детство: как прошлый опыт управляет реакциями и жизнью

Ангела ФетцнерЛимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Питер Уокер, Ричард МаккензиНервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология, и что с этим делать

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Доктор ЛайтманБиохакинг: Перепрошивка тела и мозга

18+

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Александр ЗлатозаровХроническая прокрастинация. Прокрастинация — не лень, а защитный механизм мозга

Оксана МешковаС телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье за 3 месяца

Фолькер БушБережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости

Рафаэль Гусман ГарсияЛовушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне

Кай ВекторОтложенная жизнь. Почему мы ждем понедельника и как это прекратить? Борьба с прокрастинацией

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер9

Еленапікірімен бөлісті5 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

ИИ текст писал как будто

Комментарий жазу

Ирина В.пікірімен бөлісті6 күн бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Ирина Антоновапікірімен бөлісті3 апта бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Дәйексөздер383

Дарья В.дәйексөз келтірді1 күн бұрын

Парадокс хронического стресса в том, что иногда меньше нагрузки даёт больше результата. Если вы снижаете интенсивность и повышаете регулярность и восстановление, вы постепенно возвращаете устойчивость.

Комментарий жазу

Дарья В.дәйексөз келтірді1 күн бұрын

Если тело постоянно держит тонус, простая растяжка иногда не решает проблему, потому что нервная система продолжает удерживать напряжение. Тогда эффективнее сочетание мягкой активности, дыхания, мобилизации грудной клетки и разгрузки челюсти и плеч.

Комментарий жазу