Парадокс хронического стресса в том, что иногда меньше нагрузки даёт больше результата. Если вы снижаете интенсивность и повышаете регулярность и восстановление, вы постепенно возвращаете устойчивость.
Если тело постоянно держит тонус, простая растяжка иногда не решает проблему, потому что нервная система продолжает удерживать напряжение. Тогда эффективнее сочетание мягкой активности, дыхания, мобилизации грудной клетки и разгрузки челюсти и плеч.
Сон решает задачу, которую никакая мотивация и никакая дисциплина не закрывают полностью: он возвращает нервную систему в устойчивое состояние и восстанавливает суточный ритм гормонов, включая кортизол.
