Я в порядке: Кортизол под контролем
Юлия Базан

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер32 Дәйексөздер452 Қазір оқып жатыр2.2K Сөрелерде

В современной жизни стресс — постоянный спутник. Он повышает уровень кортизола, что разрушает здоровье и мешает чувствовать гармонию. Эта книга — практическое руководство, истории успеха, техники и советы для контроля над стрессом, обретения внутренней гармонии и уверенности.

Психология Здоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2025

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 110

Ұқсас кітаптар

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Дарья ШварцКомпульсивное переедание. Дневник самопомощи

Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Альберт СафинПоддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Марина ХохловаПуть к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Мелина Ильинична ПануУспокаивает не ромашка: как победить тревогу и обрести гармонию

18+

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Екатерина ТурРазговор с телом: рабочая тетрадь по психосоматике

Арден РинаТело помнит детство: как прошлый опыт управляет реакциями и жизнью

Пол МаккеннаВыключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

Дарья ШварцТревожность. Дневник самопомощи

Ангелина МатросоваХочу, могу, успеваю!. Как сделать планирование удобным и эффективным

Лилия РоузБольше не жертва своих эмоций. Как перестать бороться с собой и начать жить

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Анна ЛопатухинаПерестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Оксана КозыреваСпасение выгорающих: от истощения к ресурсу

Ирина ШабановаЖенщина, которая разрешила себе жить. 27 дней внутренней свободы, любви и возвращения к себе

Оксана МешковаС телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье за 3 месяца

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер32

юлия б.пікірімен бөлісті7 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Книга мне понравилась, но во время её прослушивания я немного разволновалась. Для меня в ней слишком много повторений, я уже слышала и проработала эти мысли, а во время повторного прочтения они снова начали меня беспокоить. Тем не менее, я рекомендую эту книгу новичкам.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Людмила Александровна Савиновапікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

То, что надо 👍👍👍

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Оля К.пікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🐼Сүйкімді

Практически все описываемые техники и практики уже знакомы, но все равно прочитала с удовольствием: изложено просто, понятно, читается быстро, информация хорошо структурирована.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер452

Dasha Malashaдәйексөз келтірді9 ай бұрын

Одним из самых мощных психологических триггеров кортизола является ощущение, что вы не контролируете свою жизнь. Это чувство беспомощности или зависимости от внешних обстоятельств заставляет мозг воспринимать ситуацию как угрозу, даже если физической опасности нет.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Александра Лешкевичдәйексөз келтірді6 ай бұрын

Организм не отличает воспоминания от реальности: когда вы прокручиваете в голове момент, когда «всё пошло не так», кортизол повышается, вызывая те же эмоции, что были в тот момент — стыд, вину, страх или сожаление. Это зацикливание мешает двигаться вперёд, создавая фоновый стресс, который изматывает нервную систему.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Оля К.дәйексөз келтірді2 ай бұрын

4. Быстрый физический разгон (простая гимнастика или растяжка) Что делать: — Сделайте 5–10 прыжков на месте или растяжку рук и плеч. — Можно просто повернуться вокруг своей оси или потянуться. Почему помогает: Физическая активность вызывает выброс эндорфинов и снижает уровень кортизола.

1 Ұнайды

Комментарий жазу