Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Анна Лопатухина

Испытываете гнев, скуку, одиночество и снова и снова возвращаетесь к холодильнику? Не в силах отказаться от кусочка тортика, потому что он поднимет настроение? Не получается похудеть и полюбить свое тело, как бы ни старались? Компульсивное переедание может незаметно превратить вас в заложника еды, маскируясь под «просто перекус» и «еще кусочек лишним не будет». Каждая подобная отговорка только ухудшает ваше здоровье и загоняет в порочный круг зависимости. В книге Анна Лопатухина расскажет, почему мы «заедаем» эмоции, как остановить череду срывов и услышать истинные потребности своего тела. Вы найдете упражнения для контроля эмоций, дневники питания от эксперта, стратегии по корректировке пищевого поведения, техники работы с убеждениями и многое другое! Пользуясь советами автора, вы поймете, что внутренний покой — естественное состояние, а ваше тело подвластно не капризам аппетита, а только вам. … Тағы

Здоровое питаниеЗдоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: БОМБОРА

Қағаз беттер: 145

Ұқсас кітаптар

Джули М. СаймонСъеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Сергей ЛеоновПомириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Трэйси МаннСекреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Мария КардаковаНетревожные отношения с едой (и с собой)

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Дарья СтрекалинаПсихотерапия компульсивного переедания

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Джулия Беллуз, Кевин ХоллПищевой интеллект: Как питание влияет на энергию, вес и здоровье

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Кітаптың басқа нұсқалары1

Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

·

Анна Лопатухина

Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Анна Лопатухинажәне т.б.

Наталья Беляеважәне т.б.

2.1K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер31

Светлана Владимировна Б.пікірімен бөлісті9 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

Не стоит возлагать особых ожиданий на книгу. Возможно, именно это было моей ошибкой. К сожалению, не удалось найти ничего нового для себя, что могло бы помочь. Физическая активность, сбалансированное питание, замена вредной еды и тп. Можно сделать выжимку на три страницы.

5 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Кира К.пікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

Будем пробовать!

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Анна Д.пікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

🎯Пайдалы

Книга позволила сделать акценты на недостающих звеньях на пути осознавания причин переедания и как следствия набора веса. Обобщила знания, дополнила их, внесла однозначно изменения в подходах к быту, есть желания поменять рутину и привычки. Спасибо автору.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дәйексөздер1922

Ирина С.дәйексөз келтірді9 ай бұрын

Одной из причин может быть одиночество. Тут стоит понимать: одиночество может выражаться глубинными переживаниями, которые и лежат в основе расстройства пищевого поведения. Причины могут быть различные. Например, связанные с трудностями в общении с другими, отсутствием близких – тех, кому можно довериться. Непонимание окружающих загоняет в глубинное чувство одиночества, которое и становится причиной компульсивного переедания.

3 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Анастасиядәйексөз келтірді1 күн бұрын

Чем дольше расстройство пищевого поведения остается невыявленным и невылеченным, тем труднее будет его преодолеть.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Анастасиядәйексөз келтірді1 күн бұрын

более сбалансированному общему самочувствию, а это именно то, что вам сейчас нужно. Шестой шаг. Бросьте вызов своим пищевым стигмам. Главная ошибка в работе с пищевыми расстройствами – борьба с аппетитом, когда человек запрещает себе есть то, что хочется и когда захочется. Но чем больше запретов, тем чаще случаются срывы с последующим чувством раскаяния. Не лишайте себя любимой пищи, еда должна ассоциироваться с радостью и здоровьем, а не чувством стыда и вины. Это топливо, а не способ себя наказать. Попробуйте ослабить поводья, когда дело доходит до ваших суждений о еде. А какое самое любимое блюдо у вас? Седьмой шаг. Обратитесь за профессиональной поддержкой. Хорошо, конечно, когда у человека получается взять себя в руки и наладить приемы пищи, сформиро

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Сөреде13

Здоровье

Светлана

2 686 кітап

77

РПП

Евгения Глебко

82 кітап

72

😷🦷🏥🩺🩻⚕️Здоровье. Медицина

Y

112 кітап

53

Нон-фикшн

Саша Гапоненко

229 кітап

25

Здоровье

Антон

174 кітап

10

1. Басты
2. ⭐️Здоровое питание
3. Анна Лопатухина
4. 📖Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства