Я в порядке: Кортизол под контролем
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Я в порядке: Кортизол под контролем

Dasha Malasha
Dasha Malashaдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Одним из самых мощных психологических триггеров кортизола является ощущение, что вы не контролируете свою жизнь. Это чувство беспомощности или зависимости от внешних обстоятельств заставляет мозг воспринимать ситуацию как угрозу, даже если физической опасности нет.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Алена В.
Алена В.дәйексөз келтірді6 сағат бұрын
Примеры переформулирования мыслей
Комментарий жазу
Хорошая новость в том, что вы можете научиться их отслеживать и менять. Начните с малого:
Комментарий жазу
Психологические триггеры кортизола действуют незаметно, но их влияние огромно. Каждая мысль о том, что вы «должны» быть лучше, каждый страх провала, каждый момент потери контроля запускают ту же реакцию «борьбы или бегства»,
Комментарий жазу
Постоянное ощущение, что «чего-то не хватает» — в карьере, отношениях, личной жизни — создаёт фоновый стресс.
Комментарий жазу
Неспособность или нежелание выражать чувства — гнев, грусть, обиду — приводит к накоплению внутреннего напряжения.
Комментарий жазу
Социальная изоляция или отсутствие поддержки воспринимаются мозгом как угроза, поскольку в древности одиночество означало уязвимость перед опасностями.
Комментарий жазу
Выгорание — это сигнал, что кортизол слишком долго находился на высоком уровне, и телу требуется серьёзный отдых.
Комментарий жазу
Если лень сопровождается постоянной усталостью, проверьте уровень кортизола (анализ слюны или крови), витамины, железо и работу щитовидной железы. Возможно, дело не только в психологии.
Комментарий жазу
лень — это следствие хронического стресса или выгорания, кортизол со временем может начать вырабатываться в меньших количествах. Это приводит к апатии, депрессивным состояниям, снижению энергии и иммунитета. Вы чувствуете, что «ни на что нет сил», и лень становится ещё более выраженной.
Комментарий жазу