: Старайтесь ложиться спать до 23:00 и спать 7–9 часов. Создайте ритуал отхода ко сну (без гаджетов за час до отдыха) и затемняйте комнату для улучшения качества сна.
— Кофеин: Перенесите утренний кофе на 9:30–11:30, когда естественный пик кортизола снижается. Пейте его после еды, чтобы избежать раздражения желудка. Ограничьте энергетики и никотин, особенно во второй половине дня
Я в порядке: Кортизол под контролем
·
Юлия Базан
