Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу

Оксана Козырева

Выгорание — яма, в которую падаешь и не знаешь, как из нее выбраться. Что особенно пугающе — с виду и не скажешь: внешне зачастую сохраняется вполне приличный каркас жизни.
На самом же деле выгоревший человек похож на водителя, чья машина сломалась на трассе и теперь стоит на обочине. Рядом нет ни сервиса, ни аварийной службы, и по ощущениям, поломка настолько серьезная, что, возможно, авто вообще больше никогда не заведется. А другие в это время со скоростью света несутся дальше. У них впереди красивые заправки, вкусный кофе, сон на свежих хрустящих простынях отеля или в уютной кровати дома, встречи с друзьями, карьерные удачи. А вы в одиночестве, в состоянии беспомощности, растерянности и в полной неизвестности.
Пусть эта книга станет добрым эвакуатором, который поможет съехать с обочины выгорания. Только представьте: из кабины выходит эвакуаторщик, приносит вам плед, термос с чаем, бутерброды, говорит что-то поддерживающее, а потом бережно погружает вас вместе с поломанной машиной на платформу, отвозит в приятное место, где авто чинят, пересобирают. А дальше… вы с новыми силами отправляетесь обратно на дорогу вашей жизни.
Книга создана для вашего диалога с собой и поиска ответов на волнующие вас вопросы. … Тағы

Ментальное здоровьеВиртуальный рассказчикПсихология

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Феникс

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Феникс

Қағаз беттер: 220

Ұқсас кітаптар

Елена СтаренковаКазнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого

Константин ХарскийЗабей. 242 причины перестать париться

Татьяна ОрешинаСмелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

Паула Фридман-ДаймондПочему культура постоянной занятости и заботы о себе делает нас тревожными, напряженными и выгоревшими — и как освободиться

Альберт СафинПоддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Марина ХохловаПуть к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре

Алена ЕфановаВыход в честность

18+

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Хейли МагиЯ — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Екатерина ЛатушкинаУ жизни свой план. Самоподдержка в периоды тревоги и перемен

Валерия СенченкоПРОЕКТ 9 1/2 недель. Узнай себя и измени свою жизнь

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Ангелина МатросоваХочу, могу, успеваю!. Как сделать планирование удобным и эффективным

Лилия РоузБольше не жертва своих эмоций. Как перестать бороться с собой и начать жить

Юлия БазанТонкое искусство бесполезности. Свобода быть собой без чувства вины

18+

Светлана ЛитвинцеваВнутренняя опора. Когда человек начинает опираться на себя, меняется вся его жизнь

Чарко Олеа Буэнавентура ДельЯдовитый позитив. Как вырваться из культа оптимизма и научиться проживать настоящие эмоции

Светлана КузнецоваВерни себе себя. Книга-практикум

18+

Бернардо СтаматеасЛапки и когти. Как мягко ставить границы и жестко отражать манипуляции

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер4

Кристина Королевапікірімен бөлісті11 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

ПОГОВОРИМ О ВЫГОРАНИИ? Это не просто книга, а это глубокий, проникновенный и очень своевременный разговор о проблеме, которую многие стыдливо скрывают под маской благополучия. У этой книги нет художественного сюжета в привычном понимании, но есть мощная метафорическая канва. Задумка заключается в том, чтобы стать тем самым "эвакуатором" для человека, чья внутренняя "машина" сломалась посреди жизненной трассы. Книга — это и есть тот самый эвакуатор, который не просто констатирует поломку, а предоставляет все необходимое для починки: поддержку, тепло, технологии "ремонта" и четкий маршрут до безопасного места. В этой книге поднимаются такие темы, как: ▫️Выгорание как системный сбой. Автор уходит от упрощенного понимания выгорания как просто усталости. Она показывает его как сложный комплекс физического, эмоционального и ментального истощения, который разрушает личность изнутри, при этом внешне жизнь может еще какое-то время казаться «приличным каркасом». ▫️Процесс восстановления как пересборка. Выгоревшего человека не нужно просто "подзарядить". Его нужно "пересобрать" , как сложный механизм. Книга предлагает инструменты для этой пересборки: переоценку ценностей, выстраивание личных границ, работу с мыслями и возвращение к своим истинным потребностям. ▫️Диалог с собой. Это не монолог эксперта, а серия вопросов, упражнений и размышлений, которые помогают читателю самому найти ответы на самые волнующие его вопросы. Это делает процесс восстановления глубоко личным и осознанным. ▫️От изоляции к поддержке. Автор развенчивает миф о том, что справляться нужно в одиночку. Через метафору эвакуаторщика, который приносит чай и говорит поддерживающие слова, она дает читателю почувствовать, что он не один в своей беде, и что просить помощи — это нормально. Слог автора профессиональный, но в тоже время очень доступный, поддерживающий. Автор говорит с читателем на одном языке — с огромным уважением, эмпатией и верой в его силы. В нашем мире, где скорость и продуктивность возведены в культ, тема выгорания становится критически важной. Раньше или позже с ней сталкивается почти каждый, но мало кто понимает, что именно с ним происходит. "Спасение выгорающих" — это та самая книга, которую нужно дарить друзьям, коллегам и близким, особенно те, кто много работает и забывает о себе. А лучше — прочитать ее самому в качестве профилактики. Это не панацея, но надежный, добрый и очень компетентный проводник из состояния истощения к ресурсу и новой, осознанной жизни. Я рекомендую ее абсолютно всем.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Алена Лаптевапікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🌴Демалысқа

🚀Көз ала алмайсың

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Анжелика П.пікірімен бөлісті3 апта бұрын

👍Ұсынамын

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дәйексөздер23

Наталья Гусевадәйексөз келтірді7 ай бұрын

Пока не восстановится хотя бы минимальный базовый режим жизни, никакую новую нагрузку или цель ваша психика на себя просто не возьмет.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Анастасия Филипповадәйексөз келтірді9 ай бұрын

И именно у сотрудников бесплатной психиатрической больницы Фрейденбергер обнаружил симптомы выгорания — состояния полного опустошения и изнеможения. Одну из причин выгорания он определил как сверхответственность. Когда человек амбициозен, способен брать на себя большую ­нагрузку, он может пропустить момент усталости, не позаботиться о себе и выжать из себя последние соки. А если результат работы не очевиден или не приносит удовлетворения, то выгорание точно обеспечено. Сегодня профессиональное выгорание внесено в Международный классификатор болезней. Его определяют как клинический синдром: он развивается от хронического стресса на рабочем месте, который не удается преодолеть. Стресс может быть связан с любыми неприятными обстоятельствами: увеличением нагрузки, конфликтами с коллегами, низкой зарплатой, отсутствием перспектив, плохими условиями труда.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Екатерина Швецдәйексөз келтірді4 ай бұрын

сепарационная тревога — это временное явление, как правило, она все же выносима для психики взрослого человека и хорошо компенсируется предвкушением чего-то нового, азартом.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Ментальное здоровье
3. Оксана Козырева
4. 📖Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу