Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу
Оксана Козырева

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер3 Дәйексөздер23 Қазір оқып жатыр712 Сөрелерде

Выгорание — яма, в которую падаешь и не знаешь, как из нее выбраться. Что особенно пугающе — с виду и не скажешь: внешне зачастую сохраняется вполне приличный каркас жизни.
На самом же деле выгоревший человек похож на водителя, чья машина сломалась на трассе и теперь стоит на обочине. Рядом нет ни сервиса, ни аварийной службы, и по ощущениям, поломка настолько серьезная, что, возможно, авто вообще больше никогда не заведется. А другие в это время со скоростью света несутся дальше. У них впереди красивые заправки, вкусный кофе, сон на свежих хрустящих простынях отеля или в уютной кровати дома, встречи с друзьями, карьерные удачи. А вы в одиночестве, в состоянии беспомощности, растерянности и в полной неизвестности.
Пусть эта книга станет добрым эвакуатором, который поможет съехать с обочины выгорания. Только представьте: из кабины выходит эвакуаторщик, приносит вам плед, термос с чаем, бутерброды, говорит что-то поддерживающее, а потом бережно погружает вас вместе с поломанной машиной на платформу, отвозит в приятное место, где авто чинят, пересобирают. А дальше… вы с новыми силами отправляетесь обратно на дорогу вашей жизни.
Книга создана для вашего диалога с собой и поиска ответов на волнующие вас вопросы.

Ментальное здоровье Виртуальный рассказчик Психология

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Феникс

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Феникс

Қағаз беттер: 220

Ұқсас кітаптар

Елена СтаренковаКазнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого

Константин ХарскийЗабей. 242 причины перестать париться

Татьяна ОрешинаСмелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

Алекс Корб, Уильям Дж. Кнаус, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. РобинсонНабор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Паула Фридман-ДаймондПочему культура постоянной занятости и заботы о себе делает нас тревожными, напряженными и выгоревшими — и как освободиться

Альберт СафинПоддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Марина ХохловаПуть к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре

Алена ЕфановаВыход в честность

18+

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Хейли МагиЯ — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Галя ДмитриеваТы в порядке? Эмоциональное расхламление. Как навести порядок в жизни

Екатерина ЛатушкинаУ жизни свой план. Самоподдержка в периоды тревоги и перемен

Саммари книги «Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить»

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Ангелина МатросоваХочу, могу, успеваю!. Как сделать планирование удобным и эффективным

Лилия РоузБольше не жертва своих эмоций. Как перестать бороться с собой и начать жить

Юлия БазанТонкое искусство бесполезности. Свобода быть собой без чувства вины

18+

Светлана КузнецоваВерни себе себя. Книга-практикум

18+

Луиса ХьюзРазреши себе быть. Границы, тело, честность и жизнь без вины

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер3

Кристина Королевапікірімен бөлісті9 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

ПОГОВОРИМ О ВЫГОРАНИИ? Это не просто книга, а это глубокий, проникновенный и очень своевременный разговор о проблеме, которую многие стыдливо скрывают под маской благополучия. У этой книги нет художественного сюжета в привычном понимании, но есть мощная метафорическая канва. Задумка заключается в том, чтобы стать тем самым "эвакуатором" для человека, чья внутренняя "машина" сломалась посреди жизненной трассы. Книга — это и есть тот самый эвакуатор, который не просто констатирует поломку, а предоставляет все необходимое для починки: поддержку, тепло, технологии "ремонта" и четкий маршрут до безопасного места. В этой книге поднимаются такие темы, как: ▫️Выгорание как системный сбой. Автор уходит от упрощенного понимания выгорания как просто усталости. Она показывает его как сложный комплекс физического, эмоционального и ментального истощения, который разрушает личность изнутри, при этом внешне жизнь может еще какое-то время казаться «приличным каркасом». ▫️Процесс восстановления как пересборка. Выгоревшего человека не нужно просто "подзарядить". Его нужно "пересобрать" , как сложный механизм. Книга предлагает инструменты для этой пересборки: переоценку ценностей, выстраивание личных границ, работу с мыслями и возвращение к своим истинным потребностям. ▫️Диалог с собой. Это не монолог эксперта, а серия вопросов, упражнений и размышлений, которые помогают читателю самому найти ответы на самые волнующие его вопросы. Это делает процесс восстановления глубоко личным и осознанным. ▫️От изоляции к поддержке. Автор развенчивает миф о том, что справляться нужно в одиночку. Через метафору эвакуаторщика, который приносит чай и говорит поддерживающие слова, она дает читателю почувствовать, что он не один в своей беде, и что просить помощи — это нормально. Слог автора профессиональный, но в тоже время очень доступный, поддерживающий. Автор говорит с читателем на одном языке — с огромным уважением, эмпатией и верой в его силы. В нашем мире, где скорость и продуктивность возведены в культ, тема выгорания становится критически важной. Раньше или позже с ней сталкивается почти каждый, но мало кто понимает, что именно с ним происходит. "Спасение выгорающих" — это та самая книга, которую нужно дарить друзьям, коллегам и близким, особенно те, кто много работает и забывает о себе. А лучше — прочитать ее самому в качестве профилактики. Это не панацея, но надежный, добрый и очень компетентный проводник из состояния истощения к ресурсу и новой, осознанной жизни. Я рекомендую ее абсолютно всем.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Алена Лаптевапікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🌴Демалысқа

🚀Көз ала алмайсың

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Анна Скворцовапікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Дәйексөздер23

Екатерина Швецдәйексөз келтірді3 ай бұрын

сепарационная тревога — это временное явление, как правило, она все же выносима для психики взрослого человека и хорошо компенсируется предвкушением чего-то нового, азартом.

Комментарий жазу