Жиры — оливковое масло, сливочное, авокадо. Они дают ход.
Растворимая клетчатка — псиллиум, чиа, кабачок, инжир.
Тепло — суп, тушёные овощи, запечённое яблоко. Тело расслабляется — и отпускает.
Мягкие ферментированные продукты — растительные йогурты, кимчи, капуста.
Ходьба после еды — 10 минут. Запускает волну.
Внимание к себе — как ты ешь, где, с каким чувством.
