автордың кітабынан сөз тіркестері Запор. Как вернуть регулярный стул без таблеток, клизм и стыда. Пошаговая программа восстановления. Мягко, естественно, навсегда
Павел Дементьев

Кітап туралы Пікірлер6 Дәйексөздер111 Қазір оқып жатыр54 Сөрелерде

Мария Глотовадәйексөз келтірді2 күн бұрын

пребиотики:
— зелёный банан
— варёный (и остуженный!) картофель
— овёс
— топинамбур
— фасоль
— лук и чеснок (если переносишь)
— псиллиум

Комментарий жазу

Мария Глотовадәйексөз келтірді2 күн бұрын

— овсянка (не быстрого приготовления)
— фасоль (если переносится)
— ягоды (любые)
— яблоко с кожурой
— псиллиум
— гречка
— отруби (в умеренном количестве)
— семена льна
— квашеная капуста
— зелень
— нут
— перловка

Комментарий жазу

Мария Глотовадәйексөз келтірді2 күн бұрын

«Дыхание 4-7-8» — перезагружаем вегетатику
— Сядьте прямо, ладонь на животе.
— Вдох через нос 4 сек — почувствуйте, как живот выталкивает ладонь.
— Задержка 7 сек — мысленно считайте медленно.
— Выдох через рот 8 сек, словно выпускаете пар.
— Повторите три цикла. Утром, вечером и при ощущении «камня» в животе.

Комментарий жазу

Мария Глотовадәйексөз келтірді2 күн бұрын

Научный факт: даже симулированная улыбка способна улучшить настроение и физиологические показатели. А кишечнику, как ни странно, нужно именно это.

Комментарий жазу

Мария Глотовадәйексөз келтірді2 күн бұрын

Кишечник — орган, который любит ритм, спокойствие и заботу. Давайте научим его чувствовать всё это снова.

Комментарий жазу

Мария Глотовадәйексөз келтірді2 күн бұрын

мысль — это не факт, а гипотеза. Но мозг воспринимает её как истину, особенно если она повторяется каждый день

Комментарий жазу

Мария Глотовадәйексөз келтірді2 күн бұрын

Клетчатка бывает:
— растворимая (овёс, Псиллиум, яблоко, семена чиа): мягко работает, подходит при СРК,
— нерастворимая (отруби, орехи, капуста): может усугублять вздутие, боль, дискомфорт.

Комментарий жазу

Мария Глотовадәйексөз келтірді2 күн бұрын

человек, который какает через день, но делает это без усилий, без боли, быстро и спокойно — абсолютно здоров

Комментарий жазу

Мария Глотовадәйексөз келтірді2 күн бұрын

Нормальная частота стула — от 1—3 раз в день до трёх раз в неделю.

Комментарий жазу

Мария Глотовадәйексөз келтірді2 күн бұрын

здоровье кишечника — это зеркало того, как работает весь организм

Комментарий жазу