ПРАКТИКА СОВЛАДАНИЯ С СИЛЬНЫМИ ЧУВСТВАМИ
Приготовьте пачку маленьких листочков и ручку. Каждый раз, когда будете испытывать злость, раздражение и другие оттенки агрессии, записывайте свои эмоции на листочек. Если вам понятно, на кого обращена агрессия, хорошо, а если нет, также отметьте это. После вспомните, что вы делали перед тем, как заметили злость.
Проделайте это упражнение в течение дня. Уверяю, вы откроете для себя много интересного. Например, мне кажется, что я зла на ребенка, но когда записываю свои эмоции, то понимаю, что на самом деле злюсь на мужа из-за того, что его постоянно нет рядом, но сказать ему об этом не могу. Я даже не осознаю наличие злости на мужа, ведь его рядом нет, а чувства и ребенок есть.
Практику можно использовать для распознавания любых чувств, не только агрессии.
Устойчивый родитель. Как любить, поддерживать и не терять себя
·
Лариса Скоробогатова
