Прием ромашка.
Этот способ мне подсказала мой наставник по семейному образованию — я его трансформировала для своей жизни.
Смысл очень прост: нужно нарисовать ромашку и на каждом лепестке написать — что прямо сейчас можно сделать, чтобы мне стало лучше. Например, обняться, чай попить, прогуляться, послушать громко музыку, почитать или посмотреть веселый ролик.
Эта ромашка — скорая помощь, если стало совсем грустно. Можно ее разместить на стене — чтобы и ваши близкие знали, как могут вас поддержать.