101 способ снять стресс. Проведи следующие 100 дней без стресса и будь счастлив
В круговороте событий и вулканическом темпе жизни стресс и напряжение стали для нас верными спутниками. «Нервное истощение» — диагноз, который мне поставили два года назад. Нужно было действовать и брать все в свои руки, помочь себе здесь и сейчас. Как? Что делать? С чего начать? В этой книге я делюсь теми способами, которые вернули в мою жизнь радость.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2018
Басылым шыққан жыл: 2018
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 74
Пікірлер2
Дәйексөздер19
Прием ромашка.
Этот способ мне подсказала мой наставник по семейному образованию — я его трансформировала для своей жизни.
Смысл очень прост: нужно нарисовать ромашку и на каждом лепестке написать — что прямо сейчас можно сделать, чтобы мне стало лучше. Например, обняться, чай попить, прогуляться, послушать громко музыку, почитать или посмотреть веселый ролик.
Эта ромашка — скорая помощь, если стало совсем грустно. Можно ее разместить на стене — чтобы и ваши близкие знали, как могут вас поддержать.
Этот способ мне подсказала мой наставник по семейному образованию — я его трансформировала для своей жизни.
Смысл очень прост: нужно нарисовать ромашку и на каждом лепестке написать — что прямо сейчас можно сделать, чтобы мне стало лучше. Например, обняться, чай попить, прогуляться, послушать громко музыку, почитать или посмотреть веселый ролик.
Эта ромашка — скорая помощь, если стало совсем грустно. Можно ее разместить на стене — чтобы и ваши близкие знали, как могут вас поддержать.
Итак, что делаем.
— Возьмите лист бумаги
— Напишите имена 3 человек, которые сыграли роль творческих чудовищ, т.е. те, кто критиковал, не верил…
— Дальше напишите имена еще 3, которым Вы хотели бы «показать»
После того, как все готово, пишем декларацию:
Я, имя, способен достичь успеха независимо от того, что об этом думают творческие чудовища.
Я, имя, готов предоставить имя, имя, имя их судьбе. Я успешно воплощаю свою.
Я, имя, готов применить собственный гнев с пользой, направив его на то, чтобы письменно разделаться с яростью, раздражительностью и отрицательными переживаниями.
— Возьмите лист бумаги
— Напишите имена 3 человек, которые сыграли роль творческих чудовищ, т.е. те, кто критиковал, не верил…
— Дальше напишите имена еще 3, которым Вы хотели бы «показать»
После того, как все готово, пишем декларацию:
Я, имя, способен достичь успеха независимо от того, что об этом думают творческие чудовища.
Я, имя, готов предоставить имя, имя, имя их судьбе. Я успешно воплощаю свою.
Я, имя, готов применить собственный гнев с пользой, направив его на то, чтобы письменно разделаться с яростью, раздражительностью и отрицательными переживаниями.
Примите удобную позу.
Включите приятную расслабляющую музыку без слов или звуки природы.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох животом по системе 5/8 (на 1-2-3-4-5 вдох на 1-2-3-4-5-6-7-8 медленный выдох), опять глубокий вдох и медленный выдох, и еще один глубокий вдох и медленный выдох.
Отгоните все мысли. Все-все
Включите приятную расслабляющую музыку без слов или звуки природы.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох животом по системе 5/8 (на 1-2-3-4-5 вдох на 1-2-3-4-5-6-7-8 медленный выдох), опять глубокий вдох и медленный выдох, и еще один глубокий вдох и медленный выдох.
Отгоните все мысли. Все-все
