Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Еще раз — глубокий вдох животом на 1-2-3-4-5 и медленный выдох на 1-2-3-4-5-6-7-8.
Так до 10 раз.
Вспомните картинку из книги.
Представьте себя на месте нарисованного человечка. Ощутите, как внутри вас загорается свет, яркий и тёплый, он разливается по всему телу. Он окутывает и наполняет своим теплом, золотистым светом каждую клеточку вашего организма.
И начинает вытеснять… Что-то темное, неприятное.
И это темное начинает выходить из вас. Свет, который наполняет вас, пугает его — пугает Стресс, накопившийся в вас за долгое-долгое время. Стресс съеживается и с каждой минутой становится меньше и меньше… Его изображение становится все прозрачнее, тоньше, бледнее.
Творческие свидания — то время, которое вы уделаете только себе и для себя. Прогулка по осеннему лесу, ванна с пушистой пеной, кофе с ванильным круасаном, посещение библиотеки. Или… Полет с парашютом или в аэротрубе, покорение новой вершины или погружение на дно незнакомого океана
Фрирайтинг (англ. free writing) или свободное письмо — техника и методика письма, помогающая найти неординарные решения и идеи, сходная с методом мозгового штурма. Это механическое записывание всех возникающих в голове мыслей в течение определенного времени (обычно 10—20 минут). Текст пишут без редактирования, изменений, не беспокоясь о грамматике или стиле.
Авторы статьи говорят, что такой метод письма помогает справиться с тупиковой ситуацией, апатией или творческим кризисом. Чаще всего эту технику используют для решения бизнес-задач, генерации идей, написания статей и книг. Фрирайтинг не имеет ничего общего с автоматическим письмом.
Суть достаточно проста — как про того певца «что вижу, то пою».
Я применяю фрирайтинг, когда начинает голова пухнуть от мыслей, идей или когда нужно найти ответ.
Ясность — результат фрирайтинга. Попробуйте, особенно, если сейчас вам сложно.
Еще один способ отвлечь себя от рутины и снять напряжение — теплая расслабляющая ванна с аромамаслами, лепестками роз, свечами, лаунж-сопровождением и пена, пена, пена.
Например, в субботу завтракать не как обычно за столом, как в понедельник, во вторник, в среду… А по-другому! В стиле загородного пикника: расстелите в большей комнате плед, заварите чай в термосе, сделайте горячие бутерброды, фрукты на десерт. Создайте атмосферу пикника! Поверьте, ваши родные это оценят. Для вас же это будет возможность разнообразить свою жизнь, возможно, появятся новые идеи, новые мысли, вдохновение, энергия.
Раз речь о путешествиях, еще ловите вариант — выезд на природу. Зима, весна, лето или осень — все равно. Природа прекрасна в любом ее состоянии. Она способна заряжать энергией и успокаивать даже самые шальные нервы. Это могут быть как прогулки по лесу, созерцание на водную гладь, так и катание на байдарках, снегокатах, лыжах, бубликах и на обычных санках. За последнее ребенок (внутренний или ваш) наградит особым восторгом!
Путешествия. О, это мой любимый способ! Кстати, психологи рекомендуют хотя бы раз в год быть в том месте, где вы никогда не были. Это может быть как остров в Тихом океане или старинный европейский город, или просто район вашего города, где вы еще не гуляли. Или новая тропа для похода.
