ШАГ 1. Вспомните и выпишите 2–3 ситуации, которые вас тяготят последний месяц и часто всплывают в голове.
ШАГ 2. Представьте, что эти события происходили не с вами, а с вашим знакомым, и он рассказывает их вам. Проще говоря, посмотрите на эти ситуации как сторонний наблюдатель.
ШАГ 3. Выпишите в столбик: что вы берете из каждого случая для себя? Чему вас эти ситуации научили? В чем плюсы?