Помогу вам с этими неприятностями.

От изжоги:

• Есть небольшими порциями, не переедать;

• После приема пищи не ложиться сразу, находиться в вертикальном положении;

• Употреблять солоноватую воду по типу «Боржоми»;

• Исключить кислые продукты: клюкву, соки и морсы, лимон;

• Исключить острые продукты, пряности.

От усталости:

• Физические нагрузки (после разрешения наблюдающего врача): йога для беременных, пилатес, бассейн, гимнастика для беременных;

• Добавить прогулки на свежем воздухе, желательно несколько раз в день, особенно перед сном, в спокойном темпе;

• Пересмотреть питание: на время урезать углеводы (булочки, сладости, пакетированные соки) и налечь на полезные жиры (авокадо, орехи, жирные сорта рыбы). Суточные нормы жиров, белков и углеводов можно легко отслеживать с помощью приложений: Fatsecret, Yazio.

От болей в лонном сочленении:

Если боли позволяют вам ходить, поднимать ноги, увы, это нормальное явление. Старайтесь контролировать физическую нагрузку – не залеживаться, но и не совершать подвигов. Попробуйте подвигаться меньше, затем больше, и поймете, при какой нагрузке вам легче. Плавание отлично подойдет в этом случае.