прокручивать в голове неприятные ситуации и фантазировать по их поводу.
2) Внимательно изучите материал о строении эмоциональной сферы человека. Об этом ниже.
3) Погрузите себя в состояние покоя и расслабления. Отрицательные эмоции, беспокойные мысли, непроизвольная мыслительная деятельность исключаются. Осуществите внутренний контроль. Это состояние может быть достигнуто при помощи аутотренинга или при помощи систематических записей в организованный по определенным правилам дневника.
4) Ситуация, которая привела к нежелательной эмоции, обдумывается, используя при этом знания об устройстве эмоций. Другими словами, эмоция разбирается на части, словно старый, сломанный автомобиль, и после определенной «починки» собирается снова. После такой работы «автомобиль» становится послушным вам и управляемым. В случае, если вы вновь окажетесь в подобной житейской ситуации, на
Как научиться острословию
·
Андрей Соколов
