Упражнение «Сдутый шарик»

Закройте глаза и представьте себя в виде шарика. Перечислите мысленно все страхи, переживания, отрицательные эмоции, тревоги или панические атаки, имеющиеся у вас в данный момент, и найдите все мышечные напряжения на своем теле. Все это и будет содержимым надутого шарика. Затем обхватите этот шарик с боков руками (руки держите перед собой, шарик – между ладонями). Сделайте спокойный вдох через нос, надувая живот, при этом руки должны расходиться (то есть вы