Шаги по превращению голодания в образ жизни
• Сдвиньте завтрак на один час вперед,
• Продолжайте откладывать завтрак, пока ваше окно голода не будет составлять 15 часов в сутки,
• Превратите интервальное голодание (13–15 часов без еды) в часть своей обычной жизни.
• Один раз в неделю практикуйте 24-часовое голодание от ужина до ужина.
Женский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости
·
Минди Пельц
