Упражнение 10. «Нервно-мышечная релаксация»
Суть нервно-мышечной релаксации состоит в том, что на протяжении 3 минут утром и вечером вам нужно поочерёдно напрягать и расслаблять различные части тела. Длительность каждого напряжения и расслабления тех или иных участков тела должна составлять примерно 5 секунд:
Суть нервно-мышечной релаксации состоит в том, что на протяжении 3 минут утром и вечером вам нужно поочерёдно напрягать и расслаблять различные части тела. Длительность каждого напряжения и расслабления тех или иных участков тела должна составлять примерно 5 секунд:
