Для улучшения работы кишечника можно также использовать асану «Уддияна»: встать свободно, ноги поставить на ширине плеч. Поместить ладони на бедра, слегка наклоненные вперед. Мышцы живота держать расслабленными. Затем полностью выдохнуть и очень сильно втянуть живот. Диафрагма при этом будет подниматься, и в грудной клетке образуется вакуум, а мышцы живота будут сжиматься, и живот прижмется к позвоночнику. Продержаться в таком положении, насколько позволит задержка дыхания, после чего медленно вернуться к нормальному дыханию. Сделав три-четыре раза обычный вдох и выдох, упражнение можно повторить. Асану «Уддияна» рекомендуется выполнять регулярно два раза в день, утром и вечером по 6 раз.
Цигун и другие целительные практики древнего Востока. Простые способы самоисцеления при 100 заболеваниях
·
Дмитрий Макунин
