1. Упражнение можно делать сидя или лежа. Многим кажется, что выполнение лежа способствует более быстрому снятию стресса, но тут уже каждый выбирает для себя наиболее удобный и приятный способ. Попробуйте разные варианты и решите, какой будет наилучшим для вас.

2. Займите исходное положение.

3. Представьте, так же, как и в прошлом упражнении, две точки – одну на верхней губе и другую на нижней.

4. Как и в предыдущем упражнении, ориентируясь на воображаемые точки, растяните рот так, чтобы он принял форму овала.

5. Кончики пальцев поместите на верхние части щек, но не надавливайте.

6. Улыбнитесь уголками рта, потом верните их в исходное положение. Почувствуйте, как щеки двигаются под вашими пальцами.

7. А теперь основное отличие: улыбаясь, старайтесь ощутить, что толкаете мышцы щеки не в стороны и вверх, а вверх.

8. Чтобы вам было проще понять суть упражнения, можете визуализировать его следующим образом: представляйте, что мышцы щек в виде небольших шариков двигаются под кожей вверх, а потом сквозь макушку улетают все выше и выше. Можете отодвинуть указательные пальцы от лица и совершать ими движения вверх, помогая щекам мысленно улетать в том же направлении.

9. Повторите улыбку с движением щек вверх десять раз.

10. Во время десятой улыбки как можно дальше оттяните верхнюю губу от нижней, превращая овал рта практически в вертикальный.

11. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до тридцати. Взгляд при этом направьте в макушку.

12. Поднимите руки над головой и вытяните шею, ягодицы напрягите. Оставаясь в этом положении, сосчитайте до тридцати. При этом продолжайте представлять, как мышцы щек сквозь макушку улетают вверх