перед сном полезны небольшие прогулки по полчаса;
• принимайте вечером душ или ванну с добавлением эфирных масел, трав или морской соли;
• слушайте успокаивающую музыку;
• проветривайте перед сном спальню, в комнате не должно быть ни душно, ни холодно. Позаботьтесь,