Выход из дофаминовой ловушки — это процесс «перезагрузки» мозга, который может быть болезненным, так как связан с ощущением скуки и апатии.
1. «Дофаминовый Детокс» (Dopamine Fasting)
• Действие: На определенный период (например, выходные, неделя) полностью откажитесь от всех источников быстрого дофамина: соцсети, видеоигры, порнография, сладкое, фастфуд, алкоголь, беспорядочный секс.
• Результат: Первые дни будет тяжело (скука, раздражение). Затем мозг начнет «перезагружаться». Вы начнете испытывать удовольствие от простых вещей: прогулки, чтения, общения, еды. Чувствительность к дофамину восстановится.
Запрещённые техники сексуального влияния
·
Алексей Тищенко
