Основные признаки нейтральной позиции:
— положение туловища и головы симметрично относительно вертикальной оси тела;
— вес распределён одинаково на обе стороны вертикально расположенного таза;
— нет скручивания (вращения) или наклона вперёд/назад/в сторону;
— грудная клетка располагается над тазом, голова над грудной клеткой — без горизонтальных сдвигов;
— плечи расслаблены и находятся по бокам от грудной клетки — не уходят вперёд или назад;
— руки расслаблены — могут лежать на бёдрах или в каком-то другом удобном положении;
— всё тело не оседает по вертикали, но и не вытягивается слишком сильно вверх;
— удерживая перечисленное в предыдущих пунктах, мы расслабляем всё, что можно расслабить — лицо, живот, руки. Для поддержания позиции, её «нейтральности» мы стараемся прикладывать минимум усилий.
От осознанности к мудрости. Практика внимательности и основы вникудайвинга
·
Дмитрий Александрович Куприянов
