Анатомия дыхательного процесса
Диафрагма – это мощная куполообразная мышца-перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости. Ее работа напоминает действие поршня.
Фаза вдоха
1. Диафрагма сокращается, ее купол уплощается и опускается, увеличивая вертикальный объем грудной полости.
2. Одновременно межреберные мышцы поднимают ребра, расширяя грудную клетку в стороны – так возрастает ее поперечный объем.
3. В брюшной полости возникает легкое давление: опускаясь, диафрагма смещает органы, из-за чего живот естественно выдвигается несколько вперед.
4. В легких создается область пониженного давления, куда устремляется воздух, – происходит наполнение альвеол кислородом.
Фаза выдоха
1. Диафрагма расслабляется, возвращаясь в куполообразное положение, что уменьшает вертикальный объем грудной клетки.
2. Межреберные мышцы и сила тяжести опускают ребра, сужая грудную клетку.
3. Брюшные мышцы мягко подтягиваются, помогая диафрагме подняться.
4. Уменьшение объема легких повышает внутреннее давление, и отработанный воздух выталкивается наружу.
Особенности работы мышц
1. Глубина дыхания зависит от степени сокращения диафрагмы и амплитуды движения ребер.
Голос решает: техники уверенного звучания и харизмы. Упражнения и практики для управления эмоциями, естественного влияния и контроля внимания
·
Маргарита Рошка
