Упражнение от второго подбородка
Его можно выполнять стоя или сидя на ровной поверхности. Расслабьтесь, закройте глаза и мысленно досчитайте до 10, сделайте спокойный вдох, потом выдох. Дыхание во время упражнения должно быть свободным.
Исходное положение (и.п.) — руки и плечи опущены. Голова в спокойном расслабленно положении.
Медленно, чувствуя как тянутся мышцы задней поверхности шеи, опускаем голову на грудь. Стараемся коснуться подбородком груди. Замираем на 2 секунды. Затем, оставаясь в этом же положении (голова склонена к груди), поворачиваем голову вправо, потом влево. В каждом положении остаемся 2—3 секунды.
Также медленно отводим голову назад. Не пытайтесь откинуть ее до предела. Достаточно почувствовать, как тянутся мышцы подбородка и шеи. Остаемся в таком положении на несколько секунда, затем как бы выдвигаем вперед нижнюю челюсть, чтобы еще больше растянуть мышцы подбородка. Медленно возвращаем голову в
исходное положение.
Далее также медленно, чувствуя мышцы, наклоняем голову к одному плечу, потом к другому. В максимальной точке наклона остаемся несколько секунд. Возвращаемся в и.п.
Потом поворачиваем голову направо, потом налево. Возвращаемся в и.п.
Но!
Никогда не делайте это упражнение быстро и резко. Это не только не принесет результата, но и может причинить вред. Движения должны быть плавными. Также желательно выполнять упражнение на открытом воздухе или у открытого окна.
Повторяйте это упражнение 5—10 раз ежедневно и уже через неделю почувствуете результат. Так вы избавитесь от второго подбородка!