Попробуйте эту практику. Положите ладонь на грудину, чуть выше сердца. Закройте глаза. Сделайте три мягких вдоха. Спросите себя: «Что я готов открыть сегодня?» Не всё. Не навсегда. Просто одно маленькое «да»: сообщение другу, признание «мне нужно», минута молчаливой близости. Почувуйте: как грудная клетка мягко раскрывается. А теперь спросите: «Что я имею право закрыть?» Почувуйте: как мышцы слегка напрягаются — не от страха, а от границы. Это и есть здоровая Анахата: не вечная открытость, а осознанный выбор.
Физиология духа. Нейробиология духовного опыта
·
J. Ti
